オグラ式ダイエットとは
このところあちこちで話題の、オグラ式ダイエット。これは考案者がトータルビューティトレーナーの小倉義人氏が開発したことから名づけられたダイエット方法です。芸能人は、デビューしたてはちょっとぽちゃっとしていても、見違えるようにすっきり綺麗に、垢抜けていきますよね。そういう芸能人のダイエット指導をしているのが小倉義人氏なのです。つまり、「きれいに健康的に痩せる」ことを目的に、体力勝負の芸能人をきれいにスマートにするのがオグラ式ダイエットなのです。オグラ式ダイエットは、多くのダイエットのような体重を減らすことを目的にはしていません。脂肪は筋肉より軽いので、いくら体重が減っても、筋肉が脂肪に変わってしまったのでは見た目がきれいにならないからです。三食をきちんと食べ、運動で筋肉を増やし、ボディラインチェックできれいな体になることを目的とするのがオグラ式ダイエットのやり方なのです。
オグラ式ダイエットの効果的なやり方
さて、基本的にオグラ式ダイエットではちゃんと食べなければ効果がありません。食事量を減らして痩せるのは簡単ですが、体が飢餓状態になれてしまえば低カロリーで生命を維持できる燃費の良い体になってしまいます。燃費がいいのは、美容にはよくありません。ちょっとのカロリーで満足してしまうのですから、また食事量を元に戻せば今度はそれが「食べすぎ、カロリーオーバー」につながるのです。そうしたリバウンドを防ぐため、燃焼しやすい体を作るための食事が重視されています。食事はたんぱく質を中心として筋肉を作ることを助け、糖質である炭水化物は控えめに。まず豆腐などから食べ始めていけば、いきなり空腹状態で炭水化物を摂取するよりずっと効果的に量を抑えられます。そして、歩き方を見直して、腕組みストレッチなどをこまめに行うこと。これだけです。体重計には乗りません。体重の増減で一喜一憂するストレスは美しい体づくりに不要。ボディラインを鏡でチェックして、引き締めていくことが大切なのです。
オグラ式ダイエットを紹介した本や動画
テレビでは「水トク！」という番組で、オグラ式腕組みストレッチダイエットが取り上げられました。動画でやり方を見られるテレビ番組は、それまでオグラ式を知っていた人でもよりわかりやすかった、とのことです。GyaOビューティー＆ファッションチャンネルでは、以前「即効ダイエットセラピー ～オグラ式ビューティスタイル～」が配信されていましたが、現在では配信終了となっています。ちょっと残念ですね。「オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる」という本も出版され、ますます注目のオグラ式ダイエット、詳しいやり方などはgooダイエットの「オグラ式 恋するダイエット」でイラスト入りの解説を見ることできます。